25/06/2013

"Minimalista" o "Tapper"

Esa es la cuestión... ¿me paso al minimalismo y las zapatillas de moda? o ¿sigo con mis zapatillas con Talón Amortiguado anti Pronación?
  • ¡El "running" está en auge!

    Como se demuestra en las carreras urbanas, que aumentan su participación de corredores en cada edición.

    ¡Y no solamente en la ciudad! Hace poco, en unas Jornadas de prevención en el ultratrail de montaña, me llamó la atención el siguiente dato: "hace 5 años organizábamos 15 carreras de ultratrail anuales. Este año 2013 han habido 300" Es impresionante la proporción de deportistas que están optando por carreras tan exigentes y duras como estas.

    Ahora, parece que una "nueva" oleada de corredores se está decantando por el estilo "Barefoot"*, dejando a un lado las tradicionales zapatillas con amortiguación de última generación. 

    Oigo comentarios de muchos tipos: "¿Previene lesiones el calzado "minimalista"?", "¿Mejoraré mis tiempos en carrera?", "Ya no vamos con taparrabos ¿porqué usar zapatillas así, cuando la tecnología ha avanzado tanto?", "Es una moda, como tantas otras..."

    Lo curioso es que los "minimalistas" que me han comentado alguna cosa, nunca opinan destructivamente. En cambio, los "tappers" (he acuñado este termino a los usuarios de zapatillas TAP - laclinicadelcorredor.com), suelen expresarse de manera incrédula y menospreciable, hacia esta "nueva" corriente.

    Como corredor tengo mi opinión y no es más que eso, una opinión, incluso podría ser subjetiva.

    Como fisioterapeuta y preparador físico, pienso que podemos medir y obtener resultados que nos ayuden a establecer una metodología de entrenamiento y planes de prevención de lesiones. Siempre observando con la mirada holística que merece un gesto tan complejo como es la carrera (biomecánica, cadenas cinéticas, fisiología, técnica, morfología, capacidades, y un largo etcétera).

    Es aquí donde sí se pueden aportar evidencias científicas sobre, control neuromuscular, expresiones de la fuerza excéntrica, adaptaciones fisiológicas, prevención de lesiones, por citar unos pocos,  que me hace pensar en el proceso de transición en el que much@s corredores/as  nos hemos propuesto alcanza y que conseguiremos, con la ayuda de la ciencia y el sentido común.

    Muchos ánimos a tod@s los "runners", "Minimalistas" o "Tappers".

    ¡Seguimos corriendo, que no es de cobardes!


    *nota: doy por conocida la diferencia entre correr "barefoot" y correr con zapatillas minimalistas y estilo "barefoot".


    Bibliografía utilizada en este post:

    http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html

    http://lowerextremityreview.com/cover_story/the-truth-about-barefoot-running-its-complicated

    Bonacci, J., Saunders, P. U., Hicks, A., Rantalainen, T., Vicenzino, B. (. T., & Spratford, W. (2013). Running in a minimalist and lightweight shoe is not the same as running barefoot: A biomechanical study. British Journal of Sports Medicine, 47(6), 387. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/1319969377?accountid=15295


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